扬州夯之队 | 夯到江河湖海，夯遍四面八方

口号：夯到江河湖海，夯遍四面八方，夯出快乐健康！

俱乐部概况

2012 年 12 月 28 日，一群热爱运动、崇尚自然的扬州人，以“夯”为名，成立了 扬州夯之队。十年如一日，我们坚持“政治合格、体魄强健、作风优良、纪律严明、品德高尚、具有奉献精神”的建队标准，将跑步、骑行、游泳三大核心项目融入扬州独特的江河湖海资源，打造出一支兼具竞技实力与公益情怀的一流户外团队。

扬州——我们的天然运动场

• 古运河晨跑：从东关古渡到三湾湿地公园，21 公里水岸跑道串起千年历史。
• 环邵伯湖骑行：70 公里湖景大道，春夏油菜花海、秋冬候鸟翔集。
• 畅游瘦西湖：官方合作训练水域，清晨 5:30 独享 5A 级景区的宁静水面。
• 滨江湿地拉练：长江扬州段 15 公里原生态江堤，沙鸥与跑友同行。

核心活动

类型	频率	亮点
城市路跑	每周二、四 06:00	配速组 4'30"–6'00"，专业教练带队
公路骑行	每周六 07 :00	80–120 km 不等，功率训练+湖景补给
公开水域游泳	每周日 05 :30	夏季横渡邵伯湖，冬季恒温池技术课
公益赛事	每季度一次	环保清滩、义务急救培训、关爱星儿骑行

特色亮点

1. 科学训练体系
   • 与扬州大学体育学院合作，定期提供乳酸阈值测试、姿势跑法课程。
   • 线上训练计划+线下分组指导，兼顾新手与破三选手。
2. 城市文化融合
   • “跑遍扬州 100 桥”挑战：用脚步丈量唐城遗址、文昌阁、五亭桥。
   • 端午龙舟力量课、中秋古运河夜骑，传统节日与运动深度结合。
3. 公益与荣誉并重
   • 累计志愿服务时长 8000+ 小时，荣获扬州“十佳体育社团”称号。
   • 多名队员完成 Ironman 70.3、北马、厦马等国际赛事，为扬州争光。
4. 家庭友好氛围
   • 亲子骑行日、少儿游泳安全课堂，让运动成为全家人的共同语言。

加入我们

无论你是刚入门的运动爱好者，还是追求 PB 的硬核玩家，只要你认同“夯出快乐健康”的理念，扬州夯之队都向你敞开怀抱。

• 新手通道：零基础跑步营、室内骑行台体验课。
• 进阶通道：环湖骑行挑战、10 km 公开水域认证。
• 公益通道：加入“夯之益”分队，用脚步与车轮传递爱心。

夯到江河湖海，夯遍四面八方，下一位在扬州晨曦中奔跑、在邵伯湖畔破风、在瘦西湖里劈波斩浪的，就是你！

一起夯，更健康！扬州夯之队期待与你并肩前行。